龙式扭转式瑜伽体式主要针对上半身脊柱进行训练，活动胸椎段达到疏通血液循环、缓解颈椎疼痛的目的，动作难度属中等，一起来看看吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
双手撑地，跪在瑜伽垫上，前脚掌踩地。
2
脚尖用力，伸直双腿，向上抬起臀部。
4
趋势屈膝，右脚来到右手外侧，向外打开45度。
5
左脚与右脚保持在一条斜线上，左手压实地面，右手推右膝内侧。
6
胸膛上提，右手外推右膝，形成相互力使胸椎段扭转。
7
吸气时头顶延伸，呼气时手臂下压。
8
呼气落手，收回右腿，屈膝跪立，退出体式。
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