冬季活动量减少，身体也更容易感到僵硬。通过练习本课程，让你的肩背，腿部，侧腰等全面得到伸展，缓解身体紧张感。全程与瑜伽垫无面的接触，只有点的接触，避免身体变凉。没有瑜伽练习基础也可练习。
方法/步骤
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步骤面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步屈左膝，踮起右脚后跟身体向左侧扭转，将右小臂放于左大腿面，左手向天花板方向延伸吸气左手向上延伸呼气收住臀腹
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呼吸吸气延伸，呼气左肩向后打开
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动作感受肩背部得到扭转，左大腿受力
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常见问题问题：站不稳解决：右手掌扶住左大腿面
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细节图示左手向天花板方向延伸踮起右脚后跟收住臀部