缓解眼睛疲劳的方法，您了解吗？

白领长期对着电脑工作，很容易造成用眼过度，引起眼睛疲劳。如何可以减轻或避免长时间用电脑造成的眼睛疲劳呢？视力保健专家教您轻松对抗眼睛疲劳，保持闪亮迷人的双眼。眼珠运动法做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。热冷敷交替法做法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。眼睛体操做法：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。看远看近法做法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。保护孩子眼睛的方法A光线必须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清楚就会越来越近；B反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害；C阅读时间勿太长：无论做功课或者看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；D坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近越趴着做功课容易造成睫状肌的紧张过度，进而造成近视；E看书距离要适中：书与眼睛之间距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应和体格相配，不可以勉强将就；F看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角六——八倍距离，每30分钟必须休息片刻；G睡眠不可太少，休息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视；H多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触青山绿野，有益眼睛的健康；I营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B的摄入；G定期做视力检测：凡视力不正常者应该至视力健康工作室做进一步的检查。