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一个不好的习惯会改变我们美好的一生，那我们究竟要怎么做才能挽回已经成为习惯的坏毛病
①寻找坏习惯一个人的坏习惯可能有很多，但往往核心坏习惯只有一个，什么是核心坏习惯？如果一个坏习惯，它能引起一连串的坏习惯，那么它就是核心坏习惯。比如玩手机，因为玩手机，所以熬夜，熬夜了，早上就起得很晚，所以没时间吃早饭，天天迟到，白天还没精神。白天没精神，工作就做不好，就会有压力，有压力了，就需要放松，比如抽根烟，吃点零食……就这样，一个坏习惯，引起了一连串的坏习惯，最终造成整个生活的失控。所以第一步就是找到这个核心坏习惯，它是所有问题的根源，如果找不到根源，只想着改掉天天迟到的坏习惯，根本不可能成功，因为天天迟到因为天天熬夜，天天熬夜是因为玩手机，如果玩手机的坏习惯改不掉，去改变别的坏习惯只能是徒劳。
②犯老毛病的原因在一般情况下，人们是注意不到自己马上要犯老毛病的，这是习惯的一个强大之处。你注意不到暗示，所以你会无意识的接受暗示，然后你会进入惯常行为，而一旦你进入惯常行为，习惯就会取代理智，你会无法抗拒地把整个过程进行下去，一旦你抽了一口，你就不得不把它抽完。整个过程完成后，你才开始后悔。 所以要想打败坏习惯，你必须要料敌先机，比它超前一步，这一步，就是注意暗示，让它出现在你的意识中。大多数时候，人们养成坏习惯是因为压力和焦虑，需求就是释放压力；有时候，人们养成坏习惯是因为无聊，需求就是充实感。
3提前为失控做一个计划1当自己有可能犯老毛病时找一些可以让自己不去犯老毛病的事2想一下自己不犯老毛病的理由，比如自己的妻儿，自己想要完成的事
4不断的坚持坚持的过程建是煎熬又满足的而我们要充分利用这个满足，比如睡前好好体会这种感觉，这种骄傲
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