如何放松你的思想

可以做深呼吸练习。虽然这个想法似乎很常见，但深呼吸练习确实能让你放松心情。每天在压力下练习，以减轻焦虑。闭上你的嘴，通过你的鼻子深呼吸。试着定时吸入，持续四秒。屏住呼吸八秒钟，然后呼气八秒钟。把这个重复四遍。

可以练习冥想，这是一个通过专注于某个特定的思想、地点、单词、颜色或物体来清除你的思想的过程。冥想也许要花上十分钟才能完全理清思路，但这是正常的, 冥想时你可以坐着或躺下，但始终闭着眼睛帮助你集中精神。不安的思绪侵入你的冥想是正常的, 但你要尽量忽略它们，尽可能地专注于某件特定的事情。

进行肌肉放松, 如果你紧张你可以放松你全身肌肉, 这可以同时改变你的精神状态，帮助你的头脑放松。

练习瑜伽, 瑜伽是一种伸展和低强度运动，有助于放松你的身体肌肉, 因为你必须专注于每一个瑜伽体式，你的头脑就没有空间去思考压力，被迫进入平静的状态, 最好是通过上课来开始瑜伽, 瑜伽课就是为了创造一种放松的状态。

喝大量的水, 水可以保持你的身体水分充足，排出毒素，这有助于你的大脑更好地集中注意力, 多喝水。

吃能促进放松的食物, 某些食物有助于降低引起焦虑的激素，同时提高兴奋荷尔蒙，从而产生幸福感和安宁感。例如坚果, 菠菜、黑巧克力等。

参加你最喜欢的活动, 如果你喜欢做饭、读书或做运动，那么就做这些事情！做你喜欢做的事会帮助你消除焦虑的情绪，并可能释放更多的内啡肽，从而带来快乐。

喝热的液体, 热饮有助于缓解紧张和减轻压力, 寻找没有咖啡因和酒精的热饮。

听平静的音乐, 虽然你可能喜欢摇滚乐，但舒缓的音乐有助于你放松心情。

花时间和动物在一起, 研究表明，与宠物接触的人比那些很少接触动物的人有更稳定的血压，压力会明显减轻。

泡在浴缸或水池里, 温水可以帮助释放降低压力，所以泡个二十分钟热水澡。

不要看电视, 电视充满了明亮的色彩，繁忙的图像和不断的噪音，这会提高压力水平。