夜跑的优点和缺点

夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，不影响工作及学习。

晒黑和中暑风险低，夜跑，没有紫外线的照射，不必担心晒黑，而夜晚气温较低，这也降低中暑的风险。

夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。

夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。

夜跑过完容易失眠，如果夜跑进行得太晚，会导致身体处于过于兴奋的状态而导致失眠，所以睡眠前尽量不要进行剧烈运动。