此便当很适合减肥中的人，清淡少油，荤素搭配营养均衡！
食材
1
豆腐 适量
2
空心菜 适量
3
大虾 适量
4
鸡胸 适量
5
糙米饭 适量
6
常见调料 适量
方法/步骤
1
空心菜做法：热锅冷油（橄榄油）。放蒜末+干辣椒来炝锅，待蒜末金黄后把洗干净并切成五厘米左右的空心菜放下去大火炒。全部瘪下去后放点盐起锅就ok。
2
豆腐做法：对比下饭盒的宽度，切好，热锅热油，放下去煎，用文火慢慢煎。一面ok了再翻另一面，不要频繁翻动哦～散点细盐和胡椒粉就ok啦。
3
虾做法：水烧开，放姜、蒜。下虾。煮沸即可。
4
鸡胸肉做法：前一晚腌制好，用料酒/酱油/胡椒。鸡胸自带油，我又在减脂，所以就不放油啦。放在平底锅煎，为了熟得快，我都给切了几刀。每面五分钟吧。切记！小火！平底锅！
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