刚刚过去的国庆中秋双节黄金周，肯定有不少人因此得了假期综合症。在上班的时候还想着哪里好玩，哪里还没来得及去玩的，哪里帅哥美女比较多等等。这种情况会导致我们的工作效率严重下降，那么如何快速恢复工作状态呢？
方法/步骤
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1、尽快恢复工作时的作息时间：假期结束后，有些朋友上班总是睡不醒，感觉很疲劳。其实是休假时生物钟被打乱了，建议在假期只剩下两天的时候，按照上班的作息时间睡觉，让生物钟提早恢复。
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2、别马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让自己回到工作状态。别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受不同。回顾下去年的总结和今年规划，挑出其中你感兴趣的点先开始。列个工作清单，完成后一个个划掉。
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3、假期后的第一个工作日，您或许还会感觉力不从心，那是因为工作思路已经被假日打断，重新整理工作思路是一件比较困难的事，所以一定要翻阅工作日记，把假前工作头绪都整理出来。
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4、早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序。前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期，远离负面情绪比较多的人。
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5、饮食：多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳。营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力。
注意事项
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每天做有氧运动半个小时以上。
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