散步的注意事项

蓝天

路

现在雾霾挺严重的，所以不要不当回事，一定要注意环境是不是利于健康，不然不但没有得到锻炼，反而给身体增加负担。

大部分人呢都没有想过在哪里散步，一般都是就近，其实如果条件允许的话可以每天或是一段时间就换个散步的地点，这样环境多样化，新鲜，也有助于散步的心情，今天走走小山坡，明天看看小花园，后天逛逛公园什么的都可以，其实现在建的公园还是不少的，实在没处可去，多走几步路换个公园逛逛也是好的，散步嘛。

出门散步的时候最好手里不要拿好多东西，因为负重时间长了小臂和肩膀肌肉受伤，一般单手不要超过2斤左右吧，如果实在要带可以带个背包或是腰包，可带必要的东西就好了。

既然出来散步就是放松心情，锻炼身体，所以身体要打开，昂首阔步，不要前倾后斜的，这样呼吸才会顺畅，心肺在最大程度上得到舒展，身心自然才会更加舒畅，身心舒畅了我们才会健康是不是。

一般人都会最大程度上迈着大步，感觉这样才是锻炼，其实这样并不利于健康，因为步幅那么大，前脚“啪”一下就落地了，脚掌的缓冲力变差，一下就加重膝关节损伤，所以就像平常那个样走路就可以了，不用刻意加大步子。

如果快步走的话一定不要立刻就停下，因为这样会让所有的血都涌向心脏，身体不是特别好的可能就会有头晕心跳加速的症状，这样很不好，所以一般的如果想快步走的话，可以起步慢一点，等五分钟10分钟的慢慢加速，如果不想走了再用五到十分钟慢慢的停下来就最好了，这样才会感到全身舒爽。