教你散步瘦腿法，散出迷人长腿

很多人都将饮后散步做为一种健身的方式，而且饭后散步对很多病症的治疗都有一定的帮助。人们散步时往往强调姿势正确，如果我们在散步过程中变换下方法，对于腿型的塑造会有一定的帮助。为大家推荐散步方法，这样就可以将瘦腿提到第一位。1、快慢交替散步法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。如果将这种频率与慢步交替使用，腿疗燃脂效果会更好。2、定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。3、摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，减少呼吸系统疾病。4、摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这样有助于消化，而且这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。对于很多没时间运动的上班族来说，运动瘦腿的方法根本做不到，一下还有更好的瘦腿方法，能够快速纤减大腿，小腿的脂肪，并能快速修复臀部粗线，重现美腿纤秀曲线。