动感舞步初级一_有氧操 · 动感舞步初级

有氧操是一种在音乐的伴奏下锻炼全身的运动形式，强度适中，无需器械。本课程以初级的有氧操步伐为主，兼顾初级的舞蹈步伐，让训练者在有氧操和舞蹈的结合中高效地提升心肺功能，达到减脂塑形的效果。

方法/步骤

简介本节内容由原地点地摇摆、原地半蹲推手、向侧两步走、V字步、前后四步走、原地前侧点地6个动作搭配循环组成，每个动作做4至8个八拍。