俗话说的好，常在河边走，哪有不湿鞋。在江河湖海上航行，若遇到狂风巨浪或船触礁、船相撞等意外，就可能发生翻船、沉船事故。这种情况下该怎样逃生自救呢？而且在游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，发出呼救信号。
工具/原料
树立求生意志
该如何树立求生意志：
1
首先，必须保持冷静。不能惊慌失措。然后听从工作人员指挥。
2
船上如果有救生衣或者救生圈等，要迅速穿好。如果没有，尽量找到能够漂浮的物体，作为救生用具。
3
如若沉船，不要拥挤一团，应该分散撤离。游向最近的岸边或者其他船体等。
4
跳水的时候，一定要远离船边，条船的正确位置应该是船尾，尽可能的跳的远一点。不然船下沉时涡流会把人吸进船底。双手捂住口鼻，以免跳下时呛水。
5
如船只在海上遇险，勿喝海水。因为海水中含有大量的盐分，体内盐分过多，多余的盐排出。可能造成严重脱水。
自救方法：
1
水中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
2
水草缠身自救法:首先一定要镇静，万不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
3
身陷漩涡自救法:有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
4
疲劳过度自救法：如果觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
注意事项
1
遇事冷静最重要！
2
保存体力！