洗手：至少1分钟
洗手的正确步骤
1、掌心相对摩擦；
2、手心对手背沿指缝相互搓擦；
3、掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
4、一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
5、弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；
6、搓洗手腕，交换进行。
洗手的注意事项
为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位；四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。
刷牙：3分钟每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。 英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。 此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
洗澡：盆浴20分钟，淋浴10-15分钟自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。 洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。 饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。
热水泡脚：15-30分钟热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。 泡脚以15-30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。 高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。
洗脸：15秒油性皮肤的人1分钟为宜。 干性肌肤的人可短一些，15秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。 每天洗两次，太多可能伤害皮肤，曾经的观点是洗脸应该持续三分钟，但最近研究证实这样反倒容易引起皮肤失水。 END
洗脸注意事项：
目前提倡的洗脸法是所谓的双重洗脸法。即指先用卸妆产品卸掉妆，再用洗面剂洗脸的双重作法。这是由于彩妆污垢若不用含油分的卸妆产品就无法卸掉，而为了要干净清爽地洗掉卸妆产品，洗面剂的使用也不可欠缺。
正确的卸妆法： 用专用的卸妆水或卸妆乳液喷或涂在柔软的化妆棉片上(化妆棉应选择那些大片且厚，又不会起毛，肌肤不会留下纤维的)。依次卸掉勾画的眉毛、睫毛膏、眼影及唇膏。如果曾在脸上涂抹过防晒品或粉底，卸妆的时候在最后也要卸去。
正确的洗脸法： 洗脸时，最后的冲洗要仔细。普通人洗脸很容易就偏向脸颊部位垂直向清洗。洗脸像鼻头侧或发际等越是细小的部位，越要仔细清洗。虽说凉水比热水更能收紧肌肤，但在冬季时，用凉水清洗就容易因冰凉而洗不充分。
所以请用温和的水仔细清洗肌肤吧！实用而高效的洗脸步骤详列如下：
1.想要达到更切实可行的效果，就先用热毛巾敷脸，让毛孔充分张开。
2.洗面乳挤在手上，搓出泡泡。在预洗之前，不要忘了要先用肥皂洗净自己的手。
3.用搓出来的泡泡像要包覆住整张脸般地洗。不要太用力摩擦，在脸上温和地打着圈洗。
4.仔细清洗那些小地方。特别是鼻头两侧、脸庞曲线、太阳穴等容易被遗忘处。
5.洗脸中最重要的事，莫过于最后的冲洗，应有多次，直到洗面乳被充分地清洗掉。
6.洗脸后，用毛巾温柔地轻按、擦拭，切不可用力摩擦。同时应注意使用干净的毛巾