原则。每一个运动项目都可以用来作为健身，而且他们有各自的特点，再选择适合自己健身项目的时候，要根据自己自身的特点，结合自己的身体条件，长期目标和短期目标以及爱好，有针对性的进行选择，另外时间空间等等，现实条件都应该考虑在内。
不同项目的特点。不同的运动项目都有其健身的独特特点，比如说根据活动性质有放松或者是伸展类型的，可以用来消除疲劳，比如说瑜伽，普拉提。有的项目是属于力量型的，可以增加肌肉。比如最常见的氯铁。在身体活动范围上有的是局部活动，比如说跑步。有的是全身活动，比如说游泳。根据项目运动量大小划分，有些运动强度大，有些项目运动强度小。
根据自身的时间安排。每个人生活都很忙碌。父亲节有工作问题，还有生活问题，而很多事情都是很消耗时间的，每天抽出一定的时间进行运动来说，其实实属无益，而且要坚持下去，可能还需要一些经济条件。所以要根据自身的实际情况，选择早中晚或者是按照季节进行不同的运动项目。
具体做法女人说可以进行春秋时郊游登山的野外活动，夏天的时候可以进行长时间，比较运动量大的项目，比如划船或者是游泳，冬天的时候可以做一些消耗能量的运动项目，运动强度可以因人而异，比如说进行一些跑步，体操，气功，武术等项目。可以通过这些项目来促进新陈代谢，提高人体的兴奋性，但是也不要把运动量搞得过大，会产生很严重的疲劳感，理想，白天的工作，而午饭后可以选择一些休闲性的健身项目，晚上可以选择一些室内健身项目。如果作为经常健身的人来说有一定的锻炼基础，可以把这些教练项目更加融合的，融入自己的生活之中。
空间因素。我们在运动的时候最好选择的是户外的健身项目，因为这样环境会比较有利，比如说有绿地注音，富氧离子很高，在这些地方进行运动无疑对身体是有好处的，如果要是选择室内健身的话，应该选择那些具有针对性的，调节身心的方法，比如说瑜伽，健身操等等。
模仿攀比。在选择运动项目的上面，不要盲目的攀比，别人要根据自己的年龄以及身体条件来选择。如果是大病初愈后的病人，应该在医生和营养师的指导下进行锻炼，避免产生其他的意外问题。