我们身体内部有很多穴位,可以对五脏六腑形成不同的映射,如果按揉到位,对我们的健康可以起到良好的作用。但是人体穴位较多,作为普通人,对穴位的把握也不可能做到非常精准,因此我们要做的是找到最合适最重要的几大穴位,然后辨证施治。下面笔者就科普几个手部的重要穴位,用以帮助大家,尤其是经常需要在办公室久坐的人群,固本培元,构筑健康机体的屏障。
工具/原料
双手
方法/步骤
1
两手手腕的大陵穴 动作要领:两臂屈肘,两手掌心相对,双手五指向两侧分开,手腕相对。然后使两手掌根互相击打,刺激大陵穴(位于腕横纹上,桡动脉搏动处),重复击打36次。功效:止咳化痰,通调血脉。双手掌心搓揉至发烫,然后分别捂在双目36秒:可保护眼睛,肝开窍于目,眼部健康,可对肝脏起到保护作用。
2
双手合谷穴动作要领:握拳,两臂伸直于体前。然后两手虎口相互敲打,通过敲打动作刺激两手的合谷穴(位于手背部,在第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处),敲打一次为一拍,重复击打36次。功 效:镇静止痛,清热解表。
3
双手后溪穴动作要领:五指合拢,掌心朝上,两手掌的外侧缘相互拍打,刺激两侧的后溪穴(位于第五掌指关节外侧后方,即第五掌骨小头后缘的赤白肉际处),拍打一次为一拍,重复做36次。功 效:清心安神,通经活络。
4
双手虎口动作要领:两手掌心向下,张开拇指。然后双手虎口交叉,使右手在上,左手在下,互相击打,刺激虎口中的八邪穴。重复击打36次。功 效:祛风通络,缓解手指麻木。
5
双手八邪穴动作要领:两手掌心朝内,五指分开。然后双手十指交叉,击打指缝中的八邪穴(位于第一至第五指间,指蹼缘后方赤白肉际处,左右共8个穴位),重复击打36次。功 效:清热解毒,缓解咽痛。
6
劳宫开窍动作要领:左手握拳,右手掌心对左拳,用左拳击打右掌心劳宫穴(位于手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖相对处),两手轮换,各重复击打36次。功 效:清心泄热,开窍醒神。
7
阳池滋阴动作要领:两手手背相对,然后使两手相交,击打两手背上的阳池穴(位于第三、四掌骨间直上,与腕横纹交点处的凹陷中),两手轮换,各重复击打36次。功 效:通调三焦,益阴增液。
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