了解'重口味'的危害口味较重的菜肴中，一般增添了较多盐、味精和一些增鲜剂，这些钠含量较大，易致肾脏负担加重，甚至增加胃癌的发生概率；倘若爱吃辣食，对于肠胃功能相对较弱的南方人来说，易导致胃病和刺激眼睛；同时，过年时长时间吃重口味的菜肴，会让味蕾迟钝，后期便会不习惯清淡口味，愈发偏爱“重口味”，从而导致营养不均，给身体进一步造成负担
餐厅点菜有讲究若是春节期间与亲友一同下馆子，点菜时需注意荤素搭配，并提醒师傅少放盐和味精；建议多点些清蒸或者凉拌菜，少些油炸麻辣类，因为清蒸类的食材相对麻辣、油炸食材更加鲜活；对于主食的选择，建议以粗粮为主，有利于消化和健康
偶尔“重口”及时救春节期间，亲友相聚甚欢，偶尔来顿“重口”的大餐也未尝不可，冬日的火锅更是小聚首选。切记这类“重口味”的大餐一周不能超过2次，吃完后，及时来一杯绿茶、一份蔬果或是酸奶，帮助身体减压、避免上火，也保证了口气的清新
逐渐减少调味料若是节假日习惯在家中摆宴，则不必担心主食材不新鲜的问题，不过可以在调料上，帮助减轻家人肠胃的负担哦。可以逐次减少盐、味精、鸡精等调味料，让家人的口味逐渐适应和回归清淡。
添加调料有讲究盐和味精中的成分在高温下会转化成有毒物质，因此做饭时，盐、味精这些调味料，需要在起锅时再适量加入。其实， 也可以根据家人的口味喜好选择替代性调味品，比如用胡椒代替食盐更有助消化，而用花椒、八角和香菜来增鲜则更添营养
选择合适的零食过年期间，家家户户的桌上总会摆上很多零食和饮料，很多时候是添加剂较多的膨化食品和果饮，小依建议备上些水果、坚果、牛奶等健康零食，不给肠胃添负担，并且帮助身体在大鱼大肉后消化。另外，过年期间给小孩糖果虽好，可不要无限制，可以给孩子做一些甜羹，既解了爱吃甜食的馋，也更利于孩子的身体
若小依的经验对您有帮助，别忘了点赞、投票或者分享给需要帮助的朋友，如有更多提议，可以在下方评论或私信讨论哦