贫血指的是什么？该如何补血更好？

贫血是指血液中的血红蛋白减少，血红素水平不足。根据病因，医学上讲贫血分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血和溶血性贫血。临床上以缺铁性贫血最为常见。缺铁性贫血属于营养性贫血的一种，主要是因为铁营养摄入不足，导致血红素生成不足，血红蛋白合成障碍。缺铁性贫血不是什么疑难杂症，但是调理起来也颇为麻烦。对营养知识稍微清楚一点的人可能知道，微量元素不宜补充过多，过多反而会对身体造成伤害。补充铁元素有两种方式，一种是食物补充，另一种额外补充铁剂。铁剂有两种，一种是亚铁制剂，另一种是生物铁，即血红素铁。亚铁制剂补充过多，会造成很多问题，比如呕吐，恶心、腹痛、身体色素沉着等，还具有肝肾毒性，对身体健康有损害。下文将介绍亚铁制剂的服用方法及注意事项，以及亚铁制剂与血红素铁的区别。缺铁性贫血人群补充亚铁制剂时需要注意以下几点：第一，补充亚铁制剂切要遵循医嘱，切不可自己增大服用剂量，以免中毒；服用亚铁制剂一般要在饭后服用，以免药物刺激肠胃，造成不适。第二，服用亚铁制剂，要避开与含钙和高磷酸盐类的食品一起，比如牛奶，豆腐等，以免与铁剂络合而生成沉淀。不利于吸收。第三、口服铁剂期间，不用饮用浓茶或者咖啡，咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶和其他碱性物质也可能影响铁的吸收，应该避免同时服用。随着生物科技的发展，补铁产品也在更新换代，从无机铁到有机铁，再到生物铁。无机铁和有机铁都属于亚铁制剂，最常见的无机铁是硫酸亚铁，有机铁有乳酸亚铁。有机铁的刺激性比无机铁要小一点，吸收率稍微高一点。但是亚铁制剂的吸收率远远比不上生物铁（血红素铁）。什么是生物铁？生物铁具体说来就是血红素铁。血红素铁是从生物体内提纯的，安全性高，吸收好，以分子形式直接被肠道黏膜吸收，并且不受其他食物成分的干扰。