烈日炎炎，即使有各种防护措施在施展，也挡不住紫外线的侵袭，要想真正的让自己这个夏季都保持嫩白的皮肤，就一定要内外结合！接下来小编就为大家讲解如何进行内外结合。最好的内部调养还是食补最佳，在美食中获取防晒因子是最幸福的一件事，下面我就为大家介绍最适合的10种食物，让大家保持嫩白皮肤
方法/步骤
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一、西兰花西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
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二、 西红柿。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
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三、枸杞多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
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四、绿茶绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
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五、咖喱咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
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六、椰子油椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
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七、橙子维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
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八、蘑菇蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
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九、羽衣甘蓝羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
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十、黑巧克力巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
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这十种只是其中的一部分知名的，内外结合才是最好的选择，增加自己体内的抗氧化因子，给自己的皮肤多一层保险，让你这个夏季美丽动人！ 食补是最简单的美白护肤方法，这个再学不会就真的没天理了。
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