户外运动不仅可以增强个人的体质，还能让大家的心情变轻松，缓解生活和工作中的压力
方法/步骤
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游泳，可以增强体力，而且冷水对人体刺激谢能促进血液循环还能增加新陈代，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮
2
跑步，这个运动要求简单，没有对场地的要求，在运动场跑步，马路上也可以，增强人的耐力，跑完之后还会发现心情舒畅很多
3
骑行，经常坚持一些骑行可以增加心血管功能，还能大大提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用
4
登山，可以欣赏山上的美色，又可以健美身心，爬山尽量避开人多的时候，而在平时持之以恒，舒展心情，带好水和简单的食物
5
球类运动，个人比较喜欢篮球，球类运动可以锻炼身体协调性，关键还可以交一些朋友，让工作之余的生活更加丰富
6
攀岩，需要一个锻炼的过程，这项运动可能有些人接受不了，运动之前要有个良好的身体才可以，但是喜欢攀岩的朋友可以试试
注意事项
建议一定要坚持，不能半途而废
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