人们在一生中都不可能一帆风顺，遇到紧急事件时，难免都会产生不同程度的焦虑体验，但随着处境的改善，产生的症状会慢慢消失，情绪会恢复正常，如果因为很小的一件事引起人们强烈的情绪反应，这种由于很轻的原因或无原因的以比较严重的焦虑为中心的症状就是焦虑症，得了焦虑症的人会出现很多身体上的不适症状，如心慌、胸痛、恶心、尿频、头痛、失眠等，严重影响自己的生活、休息、学习和工作，那么得了焦虑症后该怎样有效治疗呢？
方法/步骤
1
被确诊为焦虑症后，如果症状严重影响了自己的生活和工作，在医生的建议下，可以选择恰当的药物进行治疗，用于改善情绪、对抗焦虑；
2
在饮食上要加强注意，合理安排饮食，生活起居要有规律，不要暴馀暴食，避免加重胃肠负担，引起或加重消化道疾病；
3
不要吃油炸食物、垃圾食物，避免刺激身体；
4
加强药膳的调理作用，如玫瑰花烤羊心，枣麦粥等；
5
学会在焦虑发作时做好自我控制，注意在焦虑刚要发作时叫停，及时找原因，转移注意力，并控制好自己的呼吸；
6
培养良好的心态，要知足常乐，对生活增加一些满足感；
7
加强自我疏导，正视自己的焦虑，不排斥它，树立克服焦虑的信心，充分发挥自己的主观能动性，一旦焦虑出现时，告诉自己焦虑了，并及时转移注意力，让心理上新的体验取代当下的焦虑心理；
8
多做自我放松练习，让全身肌肉放松，缓解压力；
9
多做反省，或在心理咨询师的帮助下找到被压抑在潜意识中不为意识层面知晓的引起病症的原因，如痛苦的情绪体验和未得到满足的欲望等。
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