“这几年，好像没什么能让我开心的，厌烦的事倒能举出好多。”这是长期处于抑郁情绪的人常会说的话。经常想到一些难过的事情，看不到生活中的快乐元素，整个生活都是消极的。在心理学上，这被称为“选择性吸收”，是抑郁症患者最常见的思维误区。这种思维就像一副有色眼镜，经过它的过滤，世界都变成了灰色。当一个人只允许消极的事物进入大脑，他将承受许多不必要的痛苦。
然而，这一思维却给了我们治疗抑郁症的武器，试问，既然男孩的心灵被这副“灰色眼镜”蒙蔽了，那换一副“彩色眼镜”，不就能看到世界的色彩吗？这副彩色的眼镜就是“快乐日记”。
如何写“快乐日记”？
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发现快乐：我举一个让我快乐的例子，“今天出门时，我遇到了邻居女孩，她有礼貌地对我说‘叔叔好’，让我一天的心情都很好。”我的求助者们常常会诧异地问道：“这也算开心的事？”我笑着回答：“当然，快乐就藏在生活的点滴之中。”这就是发现快乐的力量，其实我们身边满是快乐，只是我们觉得微不足道，不愿去发现而已。
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快乐日记的基本要求：找一本日记本，给自己布置作业，要求自己一天至少写三条让自己快乐的事情。每件事情只需要一到两句话就可以了，不用太长。
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如何记快乐日记：每天在上面记下每天让自己快乐的点滴，如果实在找不到快乐那至少是让自己有一点点感动的人和事。
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经常回顾：经过两个月的记录，你也许会惊奇地发现，生活中真的有好多快乐的元素。当心情烦闷时，自己可以会翻翻“快乐日记”，看到生活其实有如此多值得高兴的事情，看待世界的视角开始变得阳光，心情就会好起来，生活也越来越美好了。