:) 最佳作息哦 _ .

:) 07:30 起床、饮水 _那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。:) 早饭前三分钟刷牙_在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。:) 08:00―8:30 吃早饭_早饭必须要吃的哦，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。:) 09:30 开始一天中最困难的工作_研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。:) 10:30 让眼睛离开屏幕休息一下_如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。:) 饭前一小时 吃水果、饮水_这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。:) 12:30 吃午饭_你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。:) 01：00 午休 半小时至一小时_那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。:) 04:00喝杯酸奶_这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。:) 05:00―07:00锻炼身体_根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。:) 07:30晚餐少吃点_晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。:) 09:45看会儿电视_这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。:) 11:00洗个热水澡、饮水_体温的适当降低有助于放松和睡眠。:) 11:30上床睡觉_如果你早上7点30分起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。