艾迪·霍尔(Eddie Hall)，英国大力士、绰号“野兽”。2016年，在世界硬拉锦标赛上提起重500公斤的杠铃，打破了由他自己保持的纪录。但完成比赛后，霍尔因突发脑血管爆裂而晕倒，所幸最终并无大碍。本编讲述他的几种训练方法，并补充几种另有几位大力士的训练方法。
工具/原料
1
各种健身器材
2
坚持下去的决心
方法/步骤
1
错位俯卧撑一只手放在正常位置，另一只手则前移十公分左右，注意呼吸，下放时吸气，撑起时呼气。主要训练胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌等。8--15次为一组，左右手交替，共六组。
2
推雪橇，翻轮胎在一些雪橇，狂热爱好者眼里看来，推雪橇是一种全面考量身体素质的运动，无论是推空的雪橇还是加一些哑铃片。
3
每天集中的做一项杠铃训练。对于腿部来说当然是硬拉和深蹲而对于上身来说，卧推当然是最好的。不要在开始训练的时候就进行大重量的刺激，要热身充分，确保训练的动作质量。
注意事项
如果你现在采用力量举训练计划几乎都是采用周期式训练计划，训练重量、训练量、训练强度波浪式前进，绝对不是总是用大重量。世界上那么多大力士，都不欠缺热情，如果总用大重量可行的话，肯定很多人都用了，但事实并不是这样。如果你一直试图用大重量练习，力量反而不会增长，还很容易受伤。
上一篇：速效健身方略
下一篇：怪物猎人世界星辰肉干怎么获得？