来唤醒沉睡的肌肉吧
工具/原料
1
体育器材
2
健身器材
方法/步骤
1
首先，要知道自己可以每个动作单次做多少。然后按照下面依次进行
2
一，杠铃深蹲：5组，每8-12次，休息40秒
3
二，直腿硬拉：5组，每组8-12次，休息45秒
4
三，俯身鞠躬：5组，每组8-12次，休息45秒
5
四，杠铃箭步蹲：5组，每组8-12次，休息45秒
6
每天做几个回合，几个月就会见效
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