长时间保持同一姿势，这是上班一族的毛病，久而久之，很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈僵硬、疼痛等问题。今天小编就教你几式肩颈瑜伽伸展动作，放松僵紧的肌肉吧！
五个小方法
1
站立，两脚张开，小腿绷紧，双手置于胸前，十指交错，掌心向外，拉伸。
2
在动作1的基础上，头交替压向左右两边。
3
两脚并拢站直，低头，手向前伸直，与身体约成30°，五指微张。
4
膝盖弯曲，双手抬起，与肩同宽。
5
头部慢慢向后仰起，反手，掌心向上，双手慢慢拉向背后。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
上一篇：如何才能快速减肥
下一篇：在家练出有型肌肉的方法