20岁以上到老年前的阶段。这个是一个人人生中的大好光阴，一般睡眠就是6-8小时，不宜太久，太久的话除非你的人生没得忙，要么就是其它因素，也不宜睡太少，年轻人经常不睡觉猝死的，心脏病的就不用说了。
工作体力因素。这个常出现在一些体力不好的人却干了身体不能承受的劳动，这时候吃得多，睡得也多，是身体自然的恢复，一般不必担心，因为通常睡得也好 。
工作脑力因素。见到很多所谓的科学的见证是从事脑力劳动的人一般睡得很少，4-6小时都很正常？其实也都是一些谣言偏见，从事脑力劳动也很累，有时候因为没有体力劳动那么血液沸腾反而更累，而且压力也很大，大多数人失眠，醒的也早，也有不少的人失眠，睡醒之后已经是下午，这种情况都不正常，唯一的解决途径就是劳逸结合。
压力过大。很多人财务不自由，人生没有方向，或者遭遇了很多挫折，过着越来越忙却越来越累的生活，干的多，睡得多，第二天又回到懊悔的循环中，建议还是多玩一玩做些轻松的事情调节下自己的好。
白天不要睡太多。很多人晚上睡了8个小时以上，白天还是要睡2个多小时的，这就有点不正常了哈，一般都是体质较弱，建议早点拾起体育锻炼 ，只有拥有了一个健康的身体才能支撑得起你这个想要懒惰的身躯，体质弱的人智商，情商，逆境商都会在原有基础上打一些折扣的。
不要日夜颠倒。现在工作有很多熬夜的，颠倒生物钟上夜班的，其实都不利于身体健康，而颠倒生物钟的更恐怖，适应的过来还好，适应不过来折寿都是很正常的事情，而且这样的劳动者其中的一个现象就是倒不不过来时差，会不知不觉把白天和晚上都睡过去，内分泌失调，身体抵抗力下降，这样下去对健康极为不利。
作息规律。或者说是生物钟，小编不建议完全的按照他人的建议去执行早上5点或者晚一点的时间起床，晚上9点就睡觉的作息方式，毕竟时代不同了嘛，你强迫自己但不能融入社会也是很痛苦的，建议就是早上在工作之前的1个半小时起床，在深夜12点的1个小时内结束一天所有的事情进入睡眠状态，接下来就是准点睡觉，只有在这种有秩序并且适合你的作息状态下你才能改掉嗜睡的毛病，也能拥有一个健康的身体 。
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