枕头
摆正好心态 首先：心态是人的心理状态 每天保持一个良好的状态利于我们高效的做事情 而一个良好的状态很大程度上关系于前一3天晚上的睡眠状况 其次：很多人总是会“失眠”我们的失眠很多原因是对睡眠旳不重视 从而造成习惯性失眠 带来很多痛苦 要想每天都精力充沛 我们就需要认识到睡眠的重要性。
睡眠过程中需要注意的一些问题要想达成一个好的睡眠需要注意的有很多 如：睡前不要吃饭 毛巾盖好肚子 等 我们就说一个很重要的物品~ 枕头 有的人睡觉不喜欢垫枕头 而一个合适的枕头 是睡一个好觉的关键！ 枕头过低：导致脖子的脊椎得不到一定的休息 脖子一直在支撑我们的头部 枕头过高：血液输送不到头部 这两种情况都会造成 身体的不适 轻者头晕犯困 重着脊椎出现问题 一个适合自己的枕头 有利于提高我们的睡眠质量
尽量地抽出时间午睡一会儿 晚上的睡眠需要在 九点 按时洗漱完睡觉 最晚要在十点之前 入睡 因为十点我们的身体各个器官也都进入了排毒 时间 而有的人加班到凌晨 拖着疲惫的身影回家倒头就睡 这样对身体的危害是很大的！对于不同工作时间 要想要—个好的睡眠 就要如一日的保持较好的作息规律 但有的人因工作需要 到晚上很晚下班 晚上没有足够的时间去睡眠 那我们尽量工作到中午借着午饭时间 休息一两点小时 同样有助于恢复精力 维持下午的工作量 所以记得要抽出时间“午睡”一小会儿 但要注意 不宜过长时间 否则让人觉得疲惫
用好习惯替代坏习惯好的习惯需要一定的时间去养成 而我们平常一些小的毛病 如：不吃夜宵睡不着觉 、习惯睡前玩一小会儿手机 还有广大烟民 习惯抽支烟再睡觉 等 一些不良习惯对我们身体的伤害很大 这些不良的习惯 我们很难一下子改掉 那我们可以用其他小习惯去慢慢代替 吃夜宵的可以换成一杯热牛奶 且助于睡眠 把玩手机的时间提前二十分钟 洗刷时间提前几分钟 能够有有效的达成一个标准的睡眠时间
如果失眠了怎么办？我所理解的失眠有这两种 身体不适和精神不安 身体不适比如说：腰疼 、头疼类的等 腰疼的话可以试着找一个枕头垫在脚后跟 或者膝盖下面能有效缓解 头疼一般就是需要依靠药物去治疗 但记得要在睡前几十分钟吃药缓解 才能有效发挥作用 精神不安导致的失眠也就是有事堵在心里 让人一直感到焦虑和不安 难么我们可以试着下床到阳台和自己单独相处 或者换上衣服到楼下去散散步 而且适当的运动有助于快速进入睡眠
一些日常小技巧的分享最近快到夏天了 天气干燥 睡觉的时候不时会觉得口渴 起来喝水 而有条件的可以准备一台加湿器 能有效减少这种口渴感觉 而我总是习惯睡前床头放一杯水 睡前可以尝试泡一泡脚 可以通络血管加速血液流通从而很好提高睡眠质量 且睡前不易过于兴奋 兴奋使脑中枢过于紧张 需要一段时间平和 缩短了睡眠时间 所以建议大家 睡觉之前不宜做刺激大脑的事情 大悲大喜都不行的。 且如果有睡意的时候不要再硬撑了 毕竟身体才是革命的本钱
好的习惯需要长期的坚持