多吃五谷杂粮有益健康。营养十谷粥十谷的配方是糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。去市场把所有能找到的粮食每样买一斤回来，再每样抓出一小把，洗净，清水浸泡几个小时，然后熬啊熬啊……就熬成了香浓四溢的十谷粥。
工具/原料
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁
方法/步骤
1
将所有材料浸泡三小时以上
2
倒入慢炖锅中加水煮粥
注意事项
也可将泡好的杂粮米用搅拌机磨碎后煮成米糊，因为已经泡软又磨碎了，所以非常易熟，水开后煮几分钟即可，省时、营养，而且杂粮磨碎后煮更有另一种香味。