失眠吃什么好

喝牛奶催眠法　　从所周知，牛奶是非常好的助睡眠的饮品。其中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。建议睡前来一杯温热的牛奶，足够可使人较快地进入梦乡。

吃水果助睡眠　　因为过度疲劳而失眠的人，临睡前可以选择吃苹果、香蕉等水果。这类水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

吃莲子助睡眠　　莲子是常见的健康食品。它清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家很早的时候就证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。不妨晚上的时候，尝试服用糖水煮莲子，也叫莲子糖水。

喝小米粥助睡眠　　常见的小米，其实除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。做法：我们可以取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用即可。

尝试放生，放开心理包袱，有助睡眠（另类方法）　　失眠很多时候是内心有担忧的事情，或者是思绪不能平静引起的，如果你试过以上的方法，或者各种方法都不行，这里推荐给你一个另外的方法，你去“放生”，然后把这些功德回向你的身体，你会得到很大的好处。放生其实也很简单，就是到市场去买一些鱼类或者鸟类，生命力强一点的品种，然后放到他们适合的位置，江湖或森林，让他们获得生机，这种喜悦是非常特别的，让你感受到生命的可贵，当你试过几次放生之后，你会发现，你的睡眠质量肯定会有所改善的。

良好的饮食习惯，多吃素和粗粮，适量的运动，减轻心理的负担，就容易进入睡眠。

如果多年都不能很好入睡，上述方法也没有用，建议到医院精神科、内科咨询。