减肥的几个小小的经验

呵呵，如果你进来看到我这篇经验那么你肯定也是一个体重超标的，而且也是想减肥的，既然你已进来了，何不花一点点的时间呢？这是我的亲身经历。 我以前也是很胖，因为这样我的男朋友最后也走了，说句实话，我长的还不赖，就是因为体重太胖了，所以才被人家给甩了。所以自从那次我就下定决心要减肥，刚开始我也是不知道怎么减肥，我还服用了大量的减肥有，要么是没效果的要么就是会反弹，有些还有副作用，唉，后来我总结出来了几个小小的经验 第一：要减肥还是离不开锻炼，每天坚持锻炼一个钟，时间不要太长也不用太短，一个钟左右刚刚好，因为这样有利于陈代谢，可以出汗排除体内的大量毒素，这样也有利于身体和心里上的健康 第二：每天的一日三餐必须吃。特别是早餐，我开始的时候也不吃，只不过现在已经习惯每天吃早餐了。有些人为了减肥不吃饭，那样是能减肥，但是一旦你开始吃饭你就会反弹，难不成你一直不吃不喝。 第三：每天的营养搭配必须搭配好，早餐最好就是面条、面包、牛奶之内的，中午最好就是肉类的，晚上就蔬菜之类的。你不要以为减肥就不吃肉，因为这样可以维持你的平衡，这样才不会反弹。喜欢吃水果的还可以来点水果，记住一定要在饭前吃，因为在饭后会有很多危害的。 第四：在配合每天的生活平衡了和每天有一定的生活规定下可以服用一些减肥药，千万要记住，买的 时候要看看是不是健康食品，有没有保证的，这样才能双管齐下。