如何快速地缓解压力

每天花几分钟时间，切断与外界的一切联系，关闭电话，关上房门，留给自己一些时间进行身心的调整，这样的方法是最迅速的，坚持下来必定会看到很好的效果。

大家应该意识到，压力和呼吸之间是存在紧密的联系和关联的。用嘴呼气，连续3次，再放松。每次吸气时充满腹部。

需要大家有自我观察的能力，比如你可能注意到自己的姿势是不对称的，或者是注意到自己有紧张的情绪。

当你注意到自己有紧张的情绪时，可以选择花60秒钟的时间进行调整，让身体处于放松状态。可以自己感受下，身体和肢体是不是放松了，不紧张了。

其实也是一种缓解压力放松的方式，就像重新启动电脑一样启动自身的“系统”，人也要休息的，所以大家可以适当地进行放松和重启。

洗澡的方式我个人是很喜欢的，每次有压力的时候就去洗个澡，可以感觉到浑身都处于放松的状态，这样精神也可以变得更加集中。

以上的方法，最起码可以使压力程度减少55%，大家可以试试，有的人说甚至还可改善心跳不稳定的情况。希望大家都能受益。