持续节食、做高强度的运动，不管你的爱美之心有多迫切，想要在短时间内瘦下来，也不要糟蹋自己的身体哦，损害健康的减肥方法可要不得！在短时间内瘦下来，那么你就得看看我以下介绍的几个减肥秘方啦，无需对生活做出太大的改变，不花钱不费时间，简简单单地自己就能办得到，现在就赶紧试一试吧，7天内减掉4斤绝不是难事哦！
方法
1
以水为主要的饮品 水的卡路里为0、脂肪含量为0，你压根不需要浮出任何身材上的代价，就能轻易地提高新陈代谢，可以说是一种完全没有副作用的饮品。除了水以外，特别是市面上售卖的果汁类饮品，糖分和热量都很高，多喝不好，用来作为补充水分的主要来源更是不健康。
2
将谷物类食物用蔬菜替代 白米、意大利面、通心粉、三明治等以谷物类食物为主要食材的食品，由于消化所需的时间较短，所以很快又会让你觉得饿，容易出现饮食过度的倾向。 所以，如果你真的想要在一周内瘦下来，那么就尽量稍微减少这些精制主食的摄入，饮食改成以蔬菜为中心，因为蔬菜消化起来会比较慢，可以保持饱腹感，而且血糖值也不会急升，还能帮你排出体内的毒素和多余水分。
3
控制甜食的摄入量 不少MM都很喜欢吃甜食，蛋糕呀、糖果、雪糕、饮料什么的，这些食物糖分和热量高得惊人，可以没法估算，有时越吃越想吃，让你食欲大开哦！这一周里就尽量避开这些甜食吧，不是说完全不能吃，少吃一点，每天固定在下午3点时吃一小点，但分量一定要严格控制哦！
4
吃点三文鱼 三文鱼富含优质蛋白，是提升肌肉质量的原材料，而深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸，不但不会让你发胖，还会让肌肤变得更有光泽，而维生素A和维生素E都是让你变漂亮的养分哦！ END
注意事项
做减肥操前喝杯咖啡 之前提到说平常多喝水，尽量少喝其他饮料，不过在做减肥操或运动前就例外了，你可以先喝杯咖啡，这样更有助运动时脂肪的燃烧。黑咖啡一杯也就5大卡的热量，加入了脱脂牛奶的咖啡大概是11大卡，热量都不高，你也试试吧！
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