夏天来了，想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食把自己整得面色苍白。告诉你如何吃也能轻松瘦下来哦。下面为大家制作的一周减肥食谱，让你花1周就能瘦10斤。缺乏膳食纤维可以导致营养过剩、肥胖，而每日摄入水溶性膳食纤维可以防止热能摄入过多，预防肥胖，减腰收腹，排毒养颜。所以水溶性膳食纤维的使用可以加快减肥进程，有效的帮助快速减肥
方法/步骤
1
周一减肥食谱早餐：小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯膳食纤维粉午餐：半碗米饭、一盘黄花菜晚餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯膳食纤维粉
2
周二减肥食谱早餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一个苹果、一杯膳食纤维粉午餐：一碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞水晚餐：一碗冬瓜粥、一杯膳食纤维粉
3
周三减肥食谱早餐：一碗小米粥、一个鸡蛋、一杯膳食纤维粉午餐：一碗白菜汤、一份清炒苦瓜晚餐：一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯膳食纤维粉
4
早餐：一碗白粥、一小碟配菜、一杯膳食纤维粉午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁晚餐：一碗米饭、一杯膳食纤维粉、一个苹果
5
周五减肥食谱早餐：一份三明治、一杯膳食纤维粉午餐：一份蔬菜汤、一碗红豆粥晚餐：一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、一杯膳食纤维粉
上一篇：一周减肥食谱轻松“享瘦”生活！
下一篇：减肥之道我有绝招！