食材
1
鸡腿 2只
2
生菜 5大叶子
3
蒜 4颗
4
小米辣 1颗
5
海天海鲜酱油 1勺
6
耗油 1勺
7
热水 1勺
方法/步骤
1
把两个鸡腿放在冷水里煮五分钟。关上盖子，炖30分钟！（在这段时间里，你可以洗个澡，做一些简单的运动等，充分利用你的时间~）
2
蒜、小米切碎备用
3
把鸡腿盛起来之后，直接往锅里放生菜~（如果嫌煮过鸡腿的水太油，可以倒了，另外再煮水，我这为了省事哈~）煮到生菜变色就可以沥干水分盛起来啦！
4
煮生菜时，把鸡腿削皮撕成小块~
5
生菜煮熟后倒水，直接加入蒜末，用小火翻炒~不用加油！煮熟的鸡腿锅里会有脂肪~
6
加入酱油耗油，和一勺热水，就调成酱料啦！
7
挥动盘子！!! 饮食也需要仪式感哈~当然，不摆盘子，怎么开心，怎么吃也没关系~
8
一定要拌均匀才吃喔，不然酱会很咸的呢~
9
一碗不到500大卡~有菜有肉，味道又好哈哈哈哈哈吃再多顿减肥餐我都甘愿啦~