因为工作原因，或者是单纯看手机、玩游戏等等的原因，很多朋友会长期的熬夜，因为熬夜的长期进行，势必会带来身体各方面的损伤。熬夜的危害毋庸置疑，那么，我们可以如何在不可避免熬夜时，减轻由熬夜带来的伤害？
方法/步骤
1
熬夜前先睡一会如果能睡得着的话，在熬夜之前建议睡一会，补足精神和精力。如果实在睡不着，眯一会闭目养神也是可以的。
2
清淡少油腻的饮食在熬夜前，甚至平常生活饮食中都是建议的。那就是清淡少油腻的饮食，不要提升肠胃消化系统的负担，因为昼夜颠倒时，肠胃压力很大。
3
补充水分熬夜需要补充足够的水分，绿豆汤、百合银耳汤都是佳品，同时多吃各种蔬菜瓜果。
4
注意室内通风熬夜很伤神，每隔1-2小时，就该打开窗户，通风10-20分钟，新鲜的空气可以清醒头脑。
5
随时活动身体熬夜时不要一动不动，忙于盯着电脑手机或者什么的。要隔段时间就动动身体，吹吹风，伸伸懒腰，走一走看看，还可以减轻困乏。
6
早上不要赖床如果熬夜后睡觉，一般早上起床会很困，还是尽量按时起床，不要影响生物钟的作息。可以通过午睡时候把觉补充回来。
7
不要熬夜后大睡特睡按照熬夜两小时，补觉半小时的规则，不建议熬夜后太困，就一觉睡到醒。这回改变作息，也许晚上你就睡不着了。
8
控制娱乐时间熬夜前要睡的话，不要接触刺激的游戏或娱乐电视，放松自己，方便更好入睡。其实娱乐也不应太晚。
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