脊柱能够保护内脏，支持身体的运动，很多人出现腰疼痛不适，这就是脊柱出现了问题，在年轻的时候就要保护脊柱，下面介绍七种方法
方法/步骤
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枕头：睡觉时的枕头直接影响着脊柱，睡觉时下巴和额头最好在同一水平面上，对于有心脏病高血压的人，枕头要稍微高一些，而对于低血压的人，枕头可以低一些一些
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睡姿：对于脊柱非常重要，仰睡会让腰部的肌肉不能得到充分的放松和休息，侧卧的睡觉姿势最好，向右侧睡，防止对心脏的压力，避免早晨腰酸背痛
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骑车：骑车时，将上半身前倾头部，两臂弯曲，可以避免对颈椎肩背的压力，自行车的车座高度也是非常重要。调整适合的高度，既不高也不低，腿可以甚至即可，对于骑车上学的学生更要注意
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慢走：走路时要脚跟先着地，这样可以减轻脊柱的压力，促进脚部的血液循环，慢走时内八字和外八字，对腿和膝盖以及腰椎都会造成负担
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办公室：对于一些上班族，经常保持一个姿势坐在椅子上，不利于全身的血液循环，对于脊柱也有很大的危害，坐在办公桌前，椅子要靠近办公桌，颈部直立，不要长时间的低头，坐久了起来运动一下
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坐姿：正确的坐姿可以保护脊柱，并且显得有礼貌，翘二郎腿会影响血液循环，也会出现静脉曲张的情况，正确的坐姿应该要挺直脊背，双腿并拢
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运动：可以做一些有利于脊柱的运动，例如用头写米字，或者是将头部旋转运动，坐在椅子上，头部进行360度旋转的动作。仰头，可以让脊柱得到锻炼，防止肌肉劳损