夏日体重大作战，不用吃草也能瘦5斤
谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜，还有很多适合减脂吃的食物，比如藜麦。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，好消化。
总的来说就非常适合减肥期间吃
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香，藜麦有很多做法，可以搭配其他谷物煮粥，搭配水果做沙拉，与水果混合成饮品，藜麦饭等，
烹饪方法有：
食材
1
藜麦 2人份
2
洋葱 1个
3
西红柿 1个
4
鸡胸肉 1块
5
熟鸡蛋 1个
6
玉米粒 适量
7
牛油果 1个
8
甜椒 1个
步骤
1
准备食材
2
藜麦洗净后放入水中，中火煮15分钟左右，煮至透明即可，捞出沥干水分备用
3
鸡肉洗净，擦干水分，切成块，油热后放入鸡肉翻炒，变色后盛出
4
油热后放入洋葱煸炒，依次放入彩椒，玉米粒，西红柿，鸡肉翻炒
5
适量生抽，五香粉，孜然粉，墨西哥辣椒粉，黑胡椒，盐，拌饭酱调味
6
牛油果，鸡蛋切块，和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅
7
来一口
8
做早餐和午餐都不错
9
成品图