先来做山药红米饭，所需食材：山药一根去皮切一厘米左右小块，胡萝卜丁豌豆玉米粒适量，富硒红籼米一小碗（没有可以放少许紫米）大米一碗，淘洗干净加几滴茶籽油或色拉油，一小勺盐加正常煮饭量的水，浸泡半小时后按煮饭程序煮熟接着来做日式煮南瓜南瓜去皮去籽切五厘米块，锅里少许油烧热下南瓜翻炒两分钟加入生抽三勺，白糖少许，味淋两勺（可以用醪糟汁代替，都没有就不放），加一杯水大火煮熟南瓜尽量不要翻动免得南瓜煮烂了，最后收尽汤汁出锅撒少许芝麻葱花。很养生的一顿饭养生山药红米饭日式煮南瓜
食材
1
山药 一根
2
玉米豌豆粒胡萝卜丁 适量
3
大米 一碗
4
红籼米 一小碗
5
小南瓜 一个
6
生抽 三勺
7
味淋或甜米酒（都没有就不放） 两勺
步骤
1
先来做山药红米饭，所需食材：山药一根去皮切一厘米左右小块，胡萝卜丁豌豆玉米粒适量，富硒红籼米一小碗（没有可以放少许紫米）大米一碗，淘洗干净加几滴茶籽油或色拉油，一小勺盐
2
加正常煮饭量的水，浸泡半小时后按煮饭程序煮熟
3
接着来做日式煮南瓜
4
南瓜去皮去籽切五厘米块，锅里少许油烧热下南瓜翻炒两分钟
5
加入生抽三勺，白糖少许，味淋两勺（可以用醪糟汁代替，都没有就不放），加一杯水大火煮熟南瓜
6
尽量不要翻动免得南瓜煮烂了，最后收尽汤汁出锅
7
撒少许芝麻葱花。很养生的一顿饭
8
养生山药红米饭
9
日式煮南瓜
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