以前，减肥是女人此生的事业。现在，变瘦是所有肥胖人群毕生的目标。盲目减肥最常见的后遗症就是伤害身体，导致内分泌失调，衰老等问题。不老减肥理论，之所以被称为不老，是因为计划相对健康。并且分析体质细化至五脏，用改变食物比例的方式调节体质，加入对应的常用中药和合理科学的运动规划，达到减肥的同时延缓衰老，希望大家都是年轻漂亮的瘦美人。
工具/原料
了解自己是减肥还是减重：减肥和减重的 区别常常说减肥，但是很多人混淆了减肥和减重。人的体重，包括了血液、肌肉、脂肪、骨骼等。 减肥，指的是减少多余的脂肪。 而减重，减的可以是脂肪，也可以水分和肌肉，究竟是什么，要分清楚；
方法/步骤
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调理好体质，就相当于为燃烧脂肪加了动力，或者为排出脂肪打开了门，因为此，第一阶段以调为主。保证饮食作息，严格执行食谱，保证饮水，养成良好的习惯是调节的基本要求好的习惯是调节的基本要求。细的食谱每周都会做相应的调整；
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在经过了第一简单的调整，心肺功能已经可以承受增肌消脂的运动。肌肉是消耗脂肪的主力。打个比方来说，脂肪是子弹。肌肉是枪支。肌肉增加的过程中，需要消耗脂肪，同时肌肉增加完成后，相当于由枪支的数量增多了，所以增肌之后，才会有后面的平稳燃脂期。从下图可以看出，同重量的脂肪是肌肉体积的5倍，所以在增肌阶段，体重变化比较慢，但是诶度变化比较明显，明显能看出来体型的变化。增肌期同样以间接性运动为主要方式，以力量型、耐力型，拉伸运动比例为5/3/2。时间周期为4-8周，平均腰围减少1-4寸。
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第一步第二步的执行，使我们的身体得到了调理，体重回归正常值，但是还是有某些地方不尽人意。比如肌肉过于集中（肌肉腿等），小肚腩，拜拜肉等。这时候，就需要用塑形来完善。有小范围赘肉，以针对行运动为主。肌肉过于集中，以肌肉松弛，拉伸为主。因人而异。时间为2-6周，平均减重为1-4斤。
注意事项
1
通过不老减肥法的作息时间，每日调整自己的减肥时间，通常：食谱占30%运动占70%
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根据食物属性和减肥阶段，制定相应的食谱，如不知道食物属性可选择性温的食物为佳
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减少油脂的摄入，通常情况下，餐前选择一根花瓜或者一个番茄，通过高纤维去包裹食物中的油脂。
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在进入第二阶段时，应多选择高蛋白食物作为供能。
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