炎炎夏日防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵也难逃无孔不入的紫外线聪明的女人懂得内外兼修一定要多吃这些“天然防晒霜”！这些光看照片就让我流口水的美食，居然还是天然防晒霜！
方法/步骤
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石榴有一种说法叫“石榴偷了光线”夏天多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害
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苹果苹果皮营养丰富能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害防止黑色素生成美白肌肤
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菠萝菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑还能有效去除角质促进新陈代谢使皮肤呈现健康状态
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牛油果牛油果是天然的抗氧化剂不仅能滋润肌肤还能收缩粗大的毛孔1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸能有效改善皮肤暗黄维持肌肤白嫩
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橙子维生素C是永远的美肤佳品橙子等柑橘类水果含有丰富的维C有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎还可以增强皮肤角质保持肌肤弹性
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西瓜西瓜含有丰富的氨基酸能促进肌肤代谢功能有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤
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番茄番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量防止紫外线的伤害坚持吃煮熟的番茄2个月可使皮肤的防晒能力提高33%
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丝瓜丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液是增白、去皱的天然美容品长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸可使肌肤柔嫩光滑有效预防黑色素
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芦荟芦荟能吸收紫外线防止皮肤产生色斑如果不慎晒伤当天用芦荟进行修护效果也是杠杠的具体做法：剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
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豆腐豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物每100克豆腐的热量只有50-80卡路里大胆地吃也不用担心长胖啦
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黑巧黑巧克力含有多种抗氧化物适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害预防皮肤癌
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坚果坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒
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三文鱼三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃
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