秋季吃得多、容易胖，又是打响秋季减战的时候了。想要瘦得更快，那就来学习郑多燕减肥操吧。不仅能帮你减掉多余的赘肉，还能让你上围暴涨，快速寻回惹火身材。韩国郑多燕自创的减肥操，虽然动作很简单，但却是十分有效的减肥操。
步骤/方法
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上围up up up 1.跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑的姿势。
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2.呼气，同时将上半身慢慢放下。在这个时候，你的胸部肌肉会感到十分紧张。让身体停留在最低点，呼气.
3
1.坐在地板上，膝盖弯曲成90度，上身向后仰，双臂打开，在身后撑直，指尖向着腿部，臀部抬离地面，眼睛看着脚尖。
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2.呼气，以比较慢的速度放低上半身，直到差不多与地面接触时停止。
5
塑造S型身材 1.找一个舒适的位置右侧身躺着，右手屈
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2.呼气，向上抬高双腿，直到不能继续上升为止。
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塑造纤腰 1.俯卧在地面上，双腿打开，与肩同宽，两臂向前伸展。
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2.呼气，手臂与双腿交叉抬高，帮助刺激竖脊肌，并停留在最高点。呼气，将动作恢复到动作1的位置，然后重复动作。
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