郑多燕减肥操-瘦臀瘦腿操—— 这个真的很有用的说，一定要坚持，没有不可能
方法/步骤
1
屈膝，大小腿保持90度
2
臀部向后撅，必须保持背部是挺直的
3
同时还要把手臂搭在膝盖上方
4
并且用力按住膝盖
5
同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟
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屈膝，大小腿保持90度
臀部向后撅，必须保持背部是挺直的
同时还要把手臂搭在膝盖上方
并且用力按住膝盖
同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟