郑多燕瘦身操腹部平坦不再难

郑多燕瘦腹部减肥操第一节 郑多燕针对腹部减肥的减肥操第一节的具体动作是准备好垫子，坐在垫子上采用仰卧姿势，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离地面40~50厘米，再平稳地放下，而此时两臂伸直置于体两侧，手掌向下，此动作重复做8-10次，如果有了一定的基础后可以加强力度，腿向高抬直到与地面垂直，甚至再大一些。

郑多燕瘦腹部减肥操第二节 减肥操的第二节具体动作是仰卧于垫子上，两手扰于头下，两腿伸直并拢并抬起两腿使之与地面垂直，两腿井拢做在空中划圆圈的动作，逐渐地增加绕环的幅度，但不要碰到地面，然后再缩小幅度，顺列针方向做5次，再逆时针方向做5次。最后恢复至原势。

郑多燕瘦腹部减肥操第三节 减肥操第三节的姿势和第一节的相同，不同之处在于两腿抬到离地面30~40厘米以后，一个在上，一个在下，两腿交叉，重复做8~10次。

郑多燕瘦腹部减肥操第四节 减肥操第四节的具体动作是头靠近墙仰卧于地，在墙上钉一钉子，将橡皮带带拴在其上，两只脚分别挂在橡皮带上，两腿牵拉橡皮带做上下摆动动作，重复做l0~20次，此时要保持两臂自然放于体侧。

郑多燕瘦腹部减肥操第五节 减肥操第五节的具体动作是两手握住一根固定在墙上的橡皮带，并向膝关节牵拉橡皮带，尽量抬高两腿，此时头要靠近墙仰卧于地，此动作重复做5次，而且每次姿势保持五秒钟或更长。