秋季老年人饮食要注意些什么？

多吃新鲜的水果蔬菜，多吃鱼类，少吃一些肉。蛋类，奶类，还有一些豆制品，都是不错的选择。老年人肠道消化能力下降，多吃水果蔬菜，为身体增加膳食纤维。

老年人吃饭，但求八分饱即可，不要过量，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。要注意食物的粗，细搭配。

饮食要以清淡为主，少食盐。尽量避免过于油腻。一些三高，和心脑血管疾病的老年人，更是要注意。

老年人一般早上都醒的比较早。但是早餐最好不要吃的过于早，可以适当的在室内活动一下，然后再吃早餐。这样子也比较容易有胃口。

老年人的牙齿，以及肠胃功能都会有所退化，所以在选择饮食上，应该以汤类，粥类为主，食物，尽量的做的软化一些，容易咀嚼。

吃饭的速度不要过快，食物以温热为主。少吃冷食，避免肠胃不适。平时要多喝水，不要等到口渴了，再去喝水。