45岁韩国辣妈郑多燕减肥前的体重是70公斤，仅仅用了8周时间就创造了由70公斤到45公斤的减肥奇迹，从韩国红到了日本，被日本媒体称为“最理想的身体”。究竟她是怎么做到在短时间内让自己从胖妈妈变身窈窕辣妈的呢?这就得益于她自创的减肥操了。小编推荐几式郑多燕减肥操，让你快速消脂，跳出火辣身材!
方法/步骤
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一，郑多燕瘦腿操双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉，成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直。然后左脚点地，脚跟抬起，臀部上下平叮歌坐，上下摆动8次，起身。接着换右脚重复相同的动作，一共做四组。
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三，郑多燕收腹操1.坐姿，双脚屈膝约45度，打开至与臀同宽，双脚脚跟着地，双手手臂伸直抬高于耳朵两侧，背部挺直。2.保持动作的姿势，上半身往后推，背部保持挺直。3.双手往下与肩同高，腹部内缩，背部稍微弯曲，再返回动作1。
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四，站姿手臂操1、首先先站好，然后把两脚张开，大约和肩膀一样宽即可，然后再把双手伸开，举止和肩膀一样高，双手握住拳头，拇指指向上方天花板，保持姿势不动5秒钟;2、然后下半身保持不动，两手臂水平地往胸前靠拢起来，在收回双手的同时，手掌张开，掌心朝向上方，然后保持动作5秒钟;3、把两腿合并起来，两手开始往下摆，同时把手臂转到两手指拇指相对，保持动作5秒钟;4、下半身保持不动，然后把两手抬起，水平低往外打开，一直到手臂与肩膀一样高，转动手臂，使手指拇指朝向下方，保持动作5秒钟5、帮两腿合并收起，双手往下摆放，同时转动手臂，让两手拇指相对，保持动作5秒钟;
注意事项
联系完瘦身操之后，不要马上喝水或者洗澡，这样会削弱运动效果。应该等到身体上的汗液干掉之后在去喝水或者洗澡，这样才比较好。运动的最佳时间是早上，如果早上没有时间，那就改在晚上7点作用，这两个时间短的瘦身效果比较好。