做梦是很常见的事情，每个人都会做梦，但是，有些人做的多一些，有些人做的少一些，与每个人的心理状态和白天遭遇的情景有关系，那么，如果经常做梦该怎么办？或者是，经常容易做恶梦应该怎么办？怎么才能减少做梦？
工具/原料
1
心态
2
情绪
方法/步骤
1
不看刺激场面。不管在一些公共场所还是看一些影视片，尽量不要看那些带有恐怖场景的东西，包括一些书籍和图片，都不要去看，看多了很容易做恶梦。
2
保证睡眠环境。我们要保持一种轻松愉快的睡眠环境，这种环境下，很容易让人睡得香，睡得实，但是有些颜色容易让人感到不适，比如红色、黑色，可能让人有压抑感。
3
要有良好的心态。我们在为人处世方面，一定要有端正的心态，梦境有时候也是离不开现实的，如果是心态不好的话，我们可以适当进行调整，消除那些不利因素。
4
不喝浓茶和咖啡。如果需要喝茶的话，尽量喝一些淡茶，千万不要总是喝一些浓茶或者咖啡，咖啡因容易让人失眠，所以，就要尽量改掉喝浓茶的习惯，因为一旦失眠，就会让我们的精力越来越差。
5
用开水泡泡脚。我们可以采用温水泡脚的方式缓解疲劳，但是，一定要做到水温适宜，而且一定要多泡泡，这样能够有效去除一些不必要的疾病，对身体有益。
6
外出消遣娱乐。如果能够通过一些消遣的方式，让自己的心情放松下来，这也是很好提高自己的方式，不再受到各种苦恼的困扰，让自己能够越来越好，睡觉也安稳。
7
睡前喝牛奶。喝牛奶有助于睡眠，这是非常普遍的道理，但是，每个人还是因人而异的，如果养成喝牛奶的习惯，每天一杯，对身体是非常有好处的，能舒缓我们的压力。
注意事项
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