小腿该怎样练出线条？

叉腿下探（左）左腿交叉与右腿前方，绷直，弯腰，手臂放松，自然触地。

叉腿下探（右）右腿交叉与左腿前方，绷直，弯腰，手臂放松，自然触地。

侧压腿（左）直立身体，左腿向左侧伸出一步，左膝弯曲下压至大腿与地面平行，腰背挺直，手平伸出在身体前方。

侧压腿（右）直立身体，右腿向右侧伸出一步，右膝弯曲下压至大腿与地面平行，腰背挺直，手平伸出在身体前方。

45度侧压腿（左）身体45度转向左侧，左腿向前方伸出一步，左膝弯曲下压至大腿与地面平行，腰背挺直，双手掐腰。

45度侧压腿（右）身体45度转向右侧，右腿向前方伸出一步，右膝弯曲下压至大腿与地面平行，腰背挺直，双手掐腰。

弓步压腿（左）左腿向身体正前方伸出一大步，左膝弯曲下压大腿与地面平行，右腿绷直，腰背挺直，双手掐腰。

弓步压腿（右）右腿向身体正前方伸出一大步，右膝弯曲下压大腿与地面平行，左腿绷直，腰背挺直，双手掐腰。

抬脚直腿拉伸（左）左脚跟着地，左脚掌及脚尖抬起，可靠墙做，脚尖至于墙上，或者马路沿边，脚尖在马路沿上，脚跟在马路上，直腿，弯腰手臂自然触地。感受到后小腿肌肉被拉伸。

抬脚直腿拉伸（右）右脚跟着地，右脚掌及脚尖抬起，可靠墙做，脚尖至于墙上，或者马路沿边，脚尖在马路沿上，脚跟在马路上，直腿，弯腰手臂自然触地。感受到后小腿肌肉被拉伸。