水果减肥的误区？

水果

减肥

水果热量不及米饭为什么会觉得光吃水果会减肥呢，水果里面不含动物脂肪，热量也不及米饭。单从这两方面看，确实是可以减肥，但请继续往下看。

但水果糖量高于米饭水果不含高热量，却含高糖量，虽然米饭中也含有糖量，但是水果的果糖高于米饭，若是以水果为主食，大量的吃水果，糖量就会被身体吸收，而糖是发胖的。

果糖易转化成脂肪就算体内没有主食的热量，也没有动物脂肪，仅靠着大量的果糖也是长胖的。因为人体需要营养，在没有其他营养的摄入时，会大量的吸收水果营养，体内的大量果糖就转为脂肪了。

果汁浓缩了大量果糖而且有的喜欢把水果榨汁喝，觉得这样口感更好。但是榨汁的果汁会让你一点饱腹感都没有，本来是准备吃一个苹果，但榨汁可能需要2个到3个苹果，才能榨汁一杯果汁，浓缩型的果汁蕴藏着大量的果糖。

导致营养不均衡而且光吃水果，不摄入其他的食物营养，胃部会受不了。身体需要的营养失去平衡，人没瘦下去，说不定还长胖了，还会导致营养不良。

配合主食适度吃正确的做法是控制饮食，少吃主食，然后搭配着水果吃。每天正常的摄入水果量，既能补充维生素，也不会引起果糖过高。减肥还需节食与运动搭配，而不是不吃主食，光靠吃水果。