哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但是，许多新妈妈出现了产后缺乳的情况，就跟我一起来看看催乳食谱吧。
工具/原料
1
粳米100克,鲶鱼150克，香菜5克，香油3克,大葱4克,味精1克,胡椒粉1克,盐2克
2
羊肉(瘦)500克,山药100克，牛奶100克，盐2克,姜25克
3
鲫鱼200克，香菇（鲜）50克,冬笋50克，大葱5克,姜5克,盐2克,胡椒粉1克,猪油（炼制）15克,味精1克
方法/步骤
1
鲶鱼粥 做法：1. 将鲶鱼从鳃部撕开，挖出内脏，冲洗干净；2. 粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 3. 将大葱、香菜分别洗净，切段，末备用； 4. 取锅加入冷水、鲶鱼、葱段，煨煮至鲶鱼熟烂； 5. 捞出鲶鱼，去除葱段； 6. 加入粳米，用小火慢慢熬煮； 7. 待粥煮好后，把鲶鱼肉拆下，放入粥内，加入盐，味精调好味，撒上香菜末，胡椒粉，淋上香油，即可盛起食用。
2
山药奶肉羹 做法： 1.羊肉、生姜文火炖半日； 2.山药洗净，去皮，切片； 3.取羊肉汤1碗，加入山药片煮烂； 4.加牛奶，调入食盐，煮二三沸。
注意事项
1
服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
2
山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
3
吃鱼前切忌喝茶
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