上班族撑起脊梁骨预防颈椎病

大多数上班族从早到晚繁忙的工作，使脊椎几乎始终保持者一个超负荷的姿势，得不到放松与休息。专家表示，判断脊椎是否健康，有一个很简单的方法，如果你穿的鞋的脚后跟常被磨得高低不平；做下颌运动，会发出“咔嗒”的声音；头或髋部无法向两侧轻松地自由扭转；经常头痛、颈椎与背部僵硬不适，都有可能是脊椎出现了问题，应及时进行矫治了。上班伏案工作的人，除了工作中要注意体位、工间休息，加强颈部的放松和活动外，下班后应要注意及时消除颈背部的疲劳，避免疲劳积累，积劳成疾。消除颈背部疲劳的方法很多，可以采用家庭理疗、自我按摩、放松体操等，有可能的话还应该通过加强体育锻炼以增强体质和肌肉力量（特别是颈背部肌肉力量）。杨中医建议，常坐在电脑前工作的人，最好在座椅下背部垫一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力。